Laufkurs für Einsteiger in Schermbeck beginnt im Februar. Neustart nach erfolgreicher Vorjahresauflage
Nach dem Erfolg der vergangenen Jahre bietet die Leichtathletikabteilung des SV Schermbeck erneut den beliebten Laufkurs „Von Null auf 5 km“ an. Der Kurs richtet sich an alle, die schon immer mit dem Laufen beginnen wollten, aber bisher nicht den richtigen Einstieg gefunden haben.
Trainingsstart und Zeiten
Der erste Termin findet am Sonntag, 9. Februar 2025, um 10:00 Uhr am Rathausparkplatz an den Mühlenteichen in Schermbeck statt. Das Training wird anschließend regelmäßig angeboten:
- Sonntags um 10:00 Uhr
- Mittwochs um 18:00 Uhr
Wer kann mitmachen?
Willkommen sind alle Interessierten im Alter von 14 bis 99 Jahren – egal ob absoluter Anfänger, Gelegenheitsläufer oder Wiedereinsteiger. Eine Mitgliedschaft im SV Schermbeck ist nicht erforderlich .
Voraussetzungen:
- Sportliche Kleidung und geeignetes Schuhwerk
- Sicherheitsausstattung (Warnweste und Reflektorstreifen, wird dank Unterstützung der Volksbank Schermbeck bereitgestellt)
- Minderjährige unter 18 Jahren benötigen eine schriftliche Erlaubnis der Eltern
Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich!
Trainingsablauf: Schritt für Schritt zum 5-km-Ziel
Sonntagstraining: Laufen auf der Original-Volkslaufstrecke
- Beginnend mit Spaziergängen und Walking-Einheiten
- Nach und nach werden Joggingintervalle integriert
- Bis April 2025 soll die gesamte 5-km-Strecke durchgelaufen werden
- Anschließend wird das individuelle Lauftempo trainiert
Mittwochstraining: Technik und Kräftigung
- Treffpunkt: Tiefer Weg hinter der Gemeinschaftsgrundschule
- Technik- und Krafttraining für eine gesunde Laufhaltung
- Einführung ins Lauf-ABC sowie gezielte Übungen für Rumpf, Beine und Gesäß
- Nach der Zeitstellung: Training im Wald auf gelenkschonendem Waldboden
Kleidungstipps für Einsteiger
Gerade zu Jahresbeginn kann das Wetter herausfordernd sein. Die richtige Kleidung sorgt dafür, dass man nicht friert, aber auch nicht überhitzt.
Empfehlung:
- Mehrere Schichten Funktionskleidung , um flexibel auf Temperaturen zu reagieren
- Alternativ bieten viele Discounter zu Jahresbeginn preiswerte Einstiegsbekleidung für Läufer an
Jetzt anmelden und loslegen!
Der Kurs bietet die ideale Gelegenheit, sportliche Vorsätze für 2025 in die Tat umzusetzen und mit professioneller Begleitung ins Lauftraining einzusteigen.
📍 Weitere Informationen und Anmeldung: www.svs-leichtathletik.de oder bei telefonisch bei Kirsten Klein-Bösing 0177-5765395
